きらら通信
歯の健康を守るための生活習慣を知ろう
こんにちは。
ヤオコーふじみ野大原敷地内の歯医者、きらら歯科ふじみ野院です。
今回は、歯の健康を守るための生活習慣についてお話ししていきます。
歯の健康と生活習慣の関係
歯を健康に保つためには、むし歯や歯周病などの病気を予防することが大切です。これには歯磨きや定期検診だけでなく、日常の生活習慣を意識することも非常に重要となってきます。
食生活についての注意点
間食が多いと口腔内の酸性度が上昇し、むし歯のリスクが高まります。特に、糖分の多い食品や酸性の食品は摂取量をコントロールする必要があります。これらの食品は細菌が酸を生成しやすくなるため、歯を溶かす原因となります。寝る前に食べ物を摂取することも避けましょう。
また、軟らかい食べ物ばかりを食べ続けると自然と噛む回数が減り、唾液の分泌量が減ってしまいます。これはむし歯や歯周病のリスクを高めることに繋がるため、適度に硬い食べ物を取り入れましょう。
嗜好品についての注意点
煙草は歯ぐきの血流を悪化させて歯周病を引き起こすリスクが高まるため、可能な限り避けることが推奨されます。また、アルコールは口の中を乾燥させ、むし歯や歯周病のリスクを高めます。
歯磨きについての注意点
1日2回以上の歯磨きは基本ですが、ただ磨くだけではなく正しい方法で磨くことが重要です。特に歯と歯ぐきの境目や奥歯の裏側など、磨き残しが起こりやすい部分を意識して磨きましょう。また、歯ブラシ選びも重要です。自分に合った歯ブラシを使用し、適切な力加減で磨くことが推奨されます。
その他の生活習慣についての注意点
口呼吸よりも鼻呼吸を意識することが大切です。口呼吸は口腔内を乾燥させて細菌が繁殖しやすくなるため、むし歯や歯周病のリスクが高まります。鼻呼吸をすることで、口の中の湿度を保てます。
また、ストレスを溜めないことも重要です。ストレスは免疫力を低下させ、歯や歯ぐきの健康に悪影響を与えます。さらに、歯ぎしりは歯や歯ぐきに大きな負担をかける原因となります。必要に応じて歯科医師の指導を受け、適切な対策を講じましょう。
まとめ
定期的に歯科医院での検診を受けることが、健康な歯を維持するために不可欠です。早期発見と適切な治療で、むし歯や歯周病を予防し、長く健康な歯を保ちましょう。
当院では、予防歯科の先進国であるスウェーデンに学んだメインテナンスを取り入れています。
歯科検診のご予約も、お気軽にお問い合わせください。
