きらら通信
その口の渇き、夏の脱水が原因かも？お口のトラブルを防ぐポイント
こんにちは。
ヤオコーふじみ野大原敷地内の歯医者、きらら歯科ふじみ野院です。
今回は、夏に見逃しがちな「脱水による口の乾き」と、それに伴う口腔トラブルの予防法についてお話ししていきます。
夏は大量に汗をかくことで体の水分が失われやすくなり、意外な形でお口の健康に影響を与えることがあります。
唾液が足りないと、お口のトラブルが増える！
脱水状態では、唾液の分泌量が減ってしまいます。唾液は、口腔内の清潔を保ち、細菌の繁殖を防ぐなど、健康にとって不可欠な存在です。分泌が少なくなると、次のような問題が起こりやすくなります。
• 食べ物が飲み込みにくい
• 会話中に口が乾いて話しにくい
• 息がにおう（口臭）
• 歯ぐきが炎症を起こしやすくなる
• 味覚が鈍くなる
特に高齢者や持病のある方は、薬の影響などでもともと唾液分泌が少ない場合もあり、注意が必要です。
毎日の工夫で予防！おすすめの乾燥対策
唾液分泌を促し、口腔乾燥を防ぐには以下の方法が効果的です。
・水分を「ちょこちょこ」補給
水分補給は「こまめに」が基本です。一度に大量に飲むのではなく、数回に分けて少しずつ摂ることで体に負担をかけず、口腔内の潤いも保ちやすくなります。冷たい水や麦茶など糖分の少ない飲み物を選ぶとよいでしょう。
・噛むことで唾液を増やす
「よく噛むこと」も大切です。噛む動作は唾液腺を刺激し、自然と唾液が分泌されやすくなります。食事の際はもちろん、ガムやスルメなどを間食に取り入れるのも効果的です。
・口まわりの体操を取り入れる
口まわりの筋肉を動かす体操もおすすめです。舌を上下左右に動かしたり、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」と発音するだけでも唾液の分泌が促されます。
・就寝前の保湿ケアも忘れずに
寝ている間も乾燥しやすいため、就寝前には口腔保湿ジェルやスプレーを使うと安心です。朝のネバつきや不快感が気になる方は、ぜひ取り入れてみてください。
まとめ
夏は気温も湿度も高く、体調を崩しやすい季節ですが、口の中の乾燥にもぜひ注意を払いましょう。違和感を覚えたら放置せず、必要に応じて歯科医院での相談やケアを受けることも大切です。日々のケアとちょっとした意識で、お口の健康を守っていきましょう。
