きらら通信
舌から始める健康習慣！ベロ回し体操の実践方法
こんにちは。
ヤオコーふじみ野大原敷地内の歯医者、きらら歯科ふじみ野院です。
今回は、ベロ回し体操のやり方やコツについてお話ししていきます。
美容や健康のために特別な器具や広いスペースを必要としない簡単な運動。それが「ベロ回し体操」です。この手軽なエクササイズは、顔の筋肉を効果的に刺激し、見た目や身体の機能に多くのメリットをもたらします。日常のルーティンとして取り入れ、より健康なお口と身体づくりをしませんか？
ベロ回し体操のやり方
ベロ回し体操は初心者でもすぐに始められる簡単な運動です。以下のステップに沿って試してみましょう。
- 唇を軽く閉じた状態を保ちます。
- 舌を上下の歯の外側に沿わせて、円を描くように動かします。
- 時計回りと反時計回り、各方向で同じ回数行いましょう。
最初は無理せず5回ずつ行うのがおすすめです。慣れてきたら徐々に回数を増やし、最終的には20回を目標にしてみてください。同じ方向で20回連続が難しい場合は、時計回り10回、反時計回り10回と交互に分けて行うとスムーズです。理想的には、1日3回、食後に行う習慣をつけるとよいでしょう。
継続するコツ
ベロ回し体操の効果を最大限引き出すには、継続が不可欠です。以下のポイントを押さえて、毎日の習慣にしてみてください。
・タイミングを固定する
朝食後や就寝前など、日常の流れの中で定期的に行う時間を設定しましょう。
・正しいフォームを意識する
鏡を見ながら行うと、動きが確認しやすくなり、効果が高まります。
・短時間でも取り組む
忙しい日でも数回だけ行うなど、少しずつでも継続することが重要です。
まとめ
舌の筋肉を鍛えることで、見た目の若返りだけでなく、身体の内側からも健康をサポートすることができます。道具いらずでどこでもできるベロ回し体操は、忙しい毎日にも取り入れやすいのが魅力です。今日から始めて、若々しさと活力あふれる生活を手に入れましょう！